بارداري و زايمان

جلال الدين ميرزاي رزاز، درباره تغذيه در دوران نوزادي، اظهار داشت: تغذيه صحيح نوزاد موجب رشد بهتر او شده و اختلال در تغذيه كودك مي تواند به رشد جسمي و روحي كودك صدمه بزند. والدين بايد بدانند كه كودكانشان به چه مواد غذايي نياز دارند و چگونه بايد نوزاد را تغذيه و برنامه تغذيه نوزاد را با افزايش تغيير دهند.

بيشتر بخوانيد:

ويتاميني كه از چاقي جلوگيري مي‌كند

وي افزود: به طور كلي توصيه مي شود در اين دوران شير مادر به مدت ۶ ماه به طور انحصاري به نوزاد داده شود و تغذيه با شير مادر تا دو سال ادامه يابد. روش هاي نامناسب تغذيه دوران شيرخوارگي از علل مستقيم و عمده سوء تغذيه در طول سال اول زندگي است كه زمينه ساز مرگ كودكان زير پنج سال و همچنين ابتلا كودكان به بيماري هاي عفوني و تشديد آنها مي شود.

سرپرست انستيتو تحقيقات تغذيه اي و صنايع غذايي كشور در ادامه به تغذيه نوزادان در ۶ ماه اول تولد اشاره كرد و بيان داشت: توجه براي تامين تغذيه مناسب شيرخواران و  كودكان بايد قبل از بارداري با تامين تغذيه سالم و مراقبت مناسب شروع شود و مراقبت هاي ضروري براي بارداري سالم، زايمان ايمن و حمايت هاي پس از زايمان جهت شروع به موقع و تداوم تغذيه با شير مادر، در ۶ ماه اول به عنوان روش بي نظير تغذيه و پرورش شيرخواران انجام شود.

بيشتر بخوانيد:

مادران شيرده وعده‌هاي غذايي را حذف نكنند

رزاز با بيان اينكه تغذيه نوزاد در اين دوران محدود به شير مادر يا شيرخشك است، اظهارداشت: تغذيه با شير مادر بايد براساس تقاضاي كودك تنظيم شود. مادران نبايد ساعت شيردهي براي نوزاد را زمان بندي كنند. به اصطلاح رايج هر زماني كه نوزاد «نق زد و گريه كرد» بايد مورد شيردهي قرار بگيرد. زماني كه نوزاد ملچ و ملوچ مي كند و سرش را به سمت مقابل مي چرخاند و لباس هاي خودش را به دهان مي گيرد، مشخص مي شود كه احساس گرسنگي دارد و هر زمان كه كودك از شير مادر سير شود، سينه ي مادر را رها مي كند و سرش را به سمت مقابل مي چرخاند و به احتمال زياد پس از سير شدن مي خوابد.

وي گفت: شير مادر در بهترين شرايط حدود ۴ تا ۶ ساعت در دماي اتاق مي ماند و فاسد نمي شود. شير مادر در دماي يخچال حدود ۲۴ تا ۴۸ ساعت بدون فساد باقي مي ماند. مصرف سير و پياز طعم شير مادر ر تغيير مي دهد. بنابراين مصرف اين مواد غذايي بايد محدود شود. در دوران شيردهي به مادران توصيه مي كنيم كه با پرهيز از موادي مانند نوشابه ها و آبميوه هاي پاكتي و...، طعم شير خود را ارتقا دهند.

رئيس انجمن تغذيه ايران با اشاره به اينكه براي معرفي مواد غذايي جامد تا زماني كه نوزاد حداقل ۴ ماهه و ترجيحا ۶ ماهه نشده، تلاش نكنيد. چون كه معده نوزاد تا قبل از چهار ماهگي نمي تواند هيچ ماده غذايي ديگري به جز شير مادر يا شيرخشك را تحمل كند. به علاوه چون گنجايش معده شيرخوار كم است و كليه ها تكامل پيدا نكرده است.

رزاز افزود: مصرف غذاي تكميلي زودتر از موعد مي تواند مانع از مصرف شير مادر به ميزان كافي شود و احتمال بروز حساسيت و آلرژي نيز در كودكان بيشتر مي شود.

وي با بيان اينكه در اواخر ماه چهارم، برخي كودكان ممكن است نشانه هايي از آمادگي براي خوردن مواد جامد را نشان دهند، تصريح كرد:  برخي از شاخص ها عبارتند از اين كه نوزاد مي تواند سر خود را از جلوي دهان به عقب دهان ببرد. بايد به اين نكته توجه داشت باشيد كه شير مادر در ۶ ماه اول زندگي كودك كفايت كامل تغذيه اي كودك را دارد  و نياز نيست در تغذيه كودك تا اين سن از  غذاي كمكي استفاده كرد. تنها با تشخيص پزشك و متخصص تغذيه و در صورت رشد ناكافي نوزاد شيرخوار مي توان از شيرخشك و تغذيه كمكي استفاده كرد.

سرپرست انستيتو تحقيقات تغذيه اي و صنايع غذايي كشور گفت: بعد از مشاهده نشانه هاي آمادگي و پس از مشورت با پزشك اطفال، براي خوردن غذاي كمكي مي توانيد با لعاب برنج و فرني شروع كنيد.

مريم كاشانيان، استاد بيماري‌هاي زنان و زايمان دانشگاه علوم پزشكي ايران در پاسخ به اين پرسش كه «خانم‌هاي باردار چه كارهايي انجام دهند تا به كرونا مبتلا نشوند؟»، اظهار داشت: در زماني بسر مي‌بريم كه كرونا بشدت جلو مي‌رود و اپيدمي وحشتناكي در ايران و پاندومي در دنيا اتفاق افتاده است؛به شكلي كه سير آن در ايران بشدت رو به جلو است؛ در نتيجه همگان وظيفه سنگيني داريم تا انتقال از فرد به فرد ديگر صورت نگيرد.

بيشتر بخوانيد:

به هوش آمدن مادر بارادار كرونايي پس از ۴۰ روز

وي با اشاره به ضرورت توجه بيشتر خانم‌هاي باردار به رعايت توصيه‌هاي بهداشتي، ادامه داد: اين در واقع همان دستورالعمل‌هاي كلي است كه براي همه افراد ارائه و تاكيد شده و خانم‌هاي باردار هم بايد رعايت كنند؛البته بايد رعايت اين موارد با شدت و ميزان جديت بيشتري صورت گيرد.

اين استاد بيماري‌هاي زنان و زايمان با اشاره به اهميت شستن مكرر دستها به مدت حداقل ۲۰ ثانيه،گفت: به ويژه وقتي به اشيا و اجناس دست مي‌زنيم، احتمال آلودگي آنها زياد است؛ به دليل اينكه اكنون  بيماري كرونا بسيار شايع است و بايد تصور كنيم كه  تمام چيزهايي كه در بيرون از محيط منزل وجود دارند، ممكن است آلوده باشند و توسط فردي كه احيانا مبتلا يا ناقل كرونا بوده و از ترشحات دهان و بيني فرد روي آن سطوح و اجناس ريخته باشد، آلودگي ايجاد شده باشد.

كاشانيان افزود: به همين علت است كه روي شستن دستها بشدت تاكيد مي‌شود. همچنين استفاده از ماسك مطمئن‌ترين روشي است كه براي كم كردن ريسك انتقال ويروس كرونا توسط سازمان جهاني بهداشت تاكيد شده و در حقيقت جلوي ترشحات بيني و دهان فردي كه مبتلا يا ناقل است را مي‌گيرد.

وي با بيان اينكه عدم خروج از منزل در صورتي كه ضرورتي وجود ندارد موضوع بسيار مهمي است، ابراز داشت:چون وقتي بيرون مي‌آييم نمي‌توانيم همه موارد را به صورت صدرصد رعايت كنيم؛ به خصوص اينكه شايد تصور درستي كه چگونه ويروس منتقل مي‌شود وجود ندارد و ناخودآگاه دستمان با دهان و بيني برخورد كرده و آلوده مي‌شود.

اين استاد بيماري‌هاي زنان و زايمان تصريح كرد: نبودن در محيط‌هاي بسته كه جمعيت زيادي در آن وجود دارد و تهويه هوا به خوبي صورت نمي‌گيرد، بايد كاملا رعايت شود؛ ضمن اينكه بايد فاصله گذاري فيزيكي مناسب با افراد كه حداقل دومتر باشد، داشته باشيم.

كاشانيان اضافه كرد: فاصله گذاري اجتماعي به اين علت آنقدر مهم است كه با رعايت آن، ذرات آلوده ويروس به بدن ما نمي‌رسد. به تبع استفاده از ماسك، شستن دستها و رعايت فاصله گذاري اجتماعي بايد در خانم‌هاي بار دار بيشتر رعايت شود و اين افراد در منزل بمانند؛ مگر خارج شدن در موارد ضروي؛ چراكه امر بسيار مهمي است.

وي در پاسخ به اين پرسش كه «آيا خانم‌هاي باردار بايد مراقبت‌ها و معاينات دوران بارداري را در زمان شيوع كرونا دنبال كنند؟»، متذكر شد: بسياري از خانم‌هاي باردار فكر مي‌كنند در اين دوران معاينات بارداري را از ترس ابتلا به كرونا نبايد انجام دهند و بايد در خانه بمانند، اما بايد گفت اين طور نيست.

اين استاد بيماري‌هاي زنان و زايمان خاطرنشان كرد: اينكه بنا بر ضررورت از خانه خارج شويم، يكي از همين‌مراقبت‌هاي پزشكي در دوران بارداري است؛ بنابراين بايد اين خانمها بررسي لازم را انجام دهند و با پزشك خود صحبت كند تا پزشك اعلام كند كه به چه ميزان اين خانم بايد براي اين معاينات مراجعه كند.

از آنجا كه نيمي از بارداري‌ها به‌صورت برنامه‌ريزي نشده‎ اتفاق مي‌افتد، مصرف منظم ويتامين‌هاي پيش از تولد باعث تأمين مواد مغذي بدن، حتي قبل از تشخيص بارداري مي‌شود. براي زنان بارداري كه به تازگي متوجه باردار بودن خود مي‌شوند، مصرف هرچه سريع‌تر ويتامين‌هاي پيش از تولد توصيه مي‌شود. در ادامه شما را با بعضي از ويتامين‌هاي مورد نياز پيش از تولد نوزاد آشنا مي‌كنيم:

بيشتر بخوانيد:

۶ بيماري كه با نشانه سردي پا بروز مي‌كنند

اسيد فوليك

براي زنان باردار، مصرف روزانه ۶۰۰ ميكروگرم اسيد فوليك توصيه مي‌شود. حداقل مقدار مصرف ويتامين مكمل ۴۰۰ ميكروگرم است كه در بقيه زنان معمولاً از طريق رژيم غذايي تأمين مي‌شود. مصرف فولات در اوايل بارداري به رشد مغز و سيستم عصبي كودك كمك مي‌كند و در جلوگيري از نقايص هنگام تولد مؤثر است. فولات به طور طبيعي در مواد غذايي مانند سبزيجات برگ تيره، آجيل، لوبيا، نخود فرنگي، نان، غلات، آرد، ماكاروني و برنج موجود است و اسيد فوليك شكل مكمل آن محسوب مي‌شود.

بيشتر بخوانيد:

چطور بفهميم «كم خون» هستيم؟

آهن

مصرف روزانه ۲۷ ميلي‌گرم آهن در دوران بارداري ضروري است. آهن به سازگاري بدن با افزايش خون كه هنگام بارداري اتفاق مي‌افتد، كمك مي‌كند. اين ماده مغذي در لوبياي سفيد، عدس، اسفناج، گوشت گاو، بادام‌زميني، مرغ و غذاهاي غني‌شده با آهن مانند نان و غلات يافت مي‌شود.

كلسيم

مصرف روزانه ۱۰۰۰ ميلي‌گرم كلسيم براي كمك به رشد استخوان‌هاي كودك توصيه مي‌شود. فقدان كلسيم كافي براي كودك، باعث جذب آن از استخوان مادر مي‌شود. اين امر مادر را در معرض خطر پوسيدگي و شكستن استخوان قرار مي‌دهد. اين ماده مغذي در شير، ماست، پنير و غذاهاي حاوي كلسيم مانند غلات يافت مي‌شود.

ويتامين D

مصرف ۶۰۰ واحد ويتامين D در روز، به جذب بهتر كلسيم توسط بدن كمك مي‌كند. ويتامين D در سالمون، پنير، زرده تخم‎مرغ و غذاهاي غني از ويتامين D مانند شير، غلات و آب پرتقال موجود است. نكته مهم در مورد مصرف مكمل‌ها اين است كه بدن انسان ويتامين‌ها و مواد معدني موجود در مواد غذايي را بسيار بهتر از آن‌ها جذب مي‌كند. علاوه بر اين مصرف مواد مغذي مانند پروتئين و فيبر كه در مكمل‌ها يافت نمي‌شود نيز براي بدن مادر و جنين، هر دو مورد نياز و حياتي است.

آيا نزديكي در دوران بارداري بي خطر است؟

رابطه جنسي در هيچ دوره‌اي از بارداري‌هاي معمولي و غيراورژانسي براي جنين خطري ندارد. جنين توسط ماهيچه‌هاي قدرتمند، مايع آمنيوتيك و عضله اي دوگانه كه به اطراف پيچيده شده است، محافظت مي‌شود.

بعضي از افراد فكر مي‌كنند كه فعاليت جنسي يا ارگاسم ممكن است به جنين آسيب بزند يا احتمال سقط جنين و زايمان زودرس را بالا ببرد. اما در يك بارداري سالم هيچ كدام از اين احتمالات درست نيستند.

آيا رابطه جنسي منجر به زايمان زودرس مي‌شود؟

مطالعات زيادي انجام شده كه نشان داده است كه رابطه جنسي واژينال در دوران بارداري باعث زايمان زودرس يا به دنيا آوردن نوزاد نارس نمي‌شود؛ اما پزشك بايد تشخيص دهد كه اين مسئله براي چه كسي خطرناك و براي چه كسي بي خطر است.همچنين پزشك تشخيص مي دهد كه چه كسي بايد در اواخر دوران بارداري يا چه كسي بايد در تمام دوران بارداري اش از نزديكي خودداري كند.

حتما بخوانيد : آيا با داشتن عفونت ادراري ، ميتوان رابطه ي جنسي داشت؟

آيا دخول در اواخر بارداري مضر است ؟

احتمال دارد كه اورگاسم يا دخول جنسي در اواخر دوران بارداري دردسرساز شود و بركستون هيكس را تحريك كند. بركستون هيكس:  انقباض و حالت فشردگي است كه بعضي از زنان در اواخر دوران بارداري‌شان تجربه مي‌كنند. با وجود اين، اين انقباض‌ها براي جنين ضرري ندارد و نبايد بابت آن نگران باشيد.

بهترين پوزيشن نزديكي در بارداري

در اواخر دوران بارداري، بايد حالت‌هايي را انتخاب كنيد كه در آنها كمترين فشار به شكم‌تان وارد مي‌شود. اگر خانم‌هاي باردار به پشت دراز بكشند، وزن جنين به اندام‌هاي داخلي فشار وارد مي‌كند.

رابطه دهاني

رابطه دهاني در دوران بارداري خطري ندارد و كاملا ايمن است. اما مرد نبايد به داخل واژن همسرش هوا وارد كند؛ چون اين كار باعث مي‌شود رگ‌هاي خوني بسته شود و خون نتواند به راحتي در داخل رگ‌ها حركت كند و ممكن است جان مادر و جنين را به خطر بيندازد.

نزديكي از پشت در دوران بارداري

رابطه جنسي از مقعد براي جنين ضرري ندارد. اما اگر به هموروئيد بارداري مبتلا شده‌ايد، ممكن است در زمان برقراري رابطه جنسي از مقعد آزار ببينيد. بعد از اين رابطه، نبايد دخولي در واژن صورت بگيرد؛ چون با اين كار باكتري‌ها از مقعد به واژن وارد و در آنجا پخش مي‌شوند. در اين صورت، احتمال ابتلا به عفونت بالا مي‌رود.

چه زماني نبايد آميزش جنسي داشته باشيد؟

اگر شما اين شرايط را داشته باشيد، ماما يا پزشك ممكن است شما را از داشتن رابطه جنسي منع كند:

• مشكلات مرتبط با جفت مي‌تواند احتمال سقط جنين و يا زايمان زودرس را افزايش دهد؛
• در صورتي كه دوقلو باردار هستيد؛
• اگر جفت پايين باشد، راه ورودي رحم بسته مي‌شود و نبايد دخول صورت بگيرد؛
• در صورتي كه دهانه رحم مستعد باز شدن است؛
• داشتن سابقه زايمان زودرس؛
• خون‌ريزي زياد و يا خون‌ريزي بي دليل از واژن؛
• ترشح آب از داخل واژن؛
• زماني كه از داخل شكم آب ترشح مي‌شود، احتمال ابتلا به عفونت بالا مي‌رود.

حتما بخوانيد : غذاهاي مفيد براي تقويت رابطه جنسي و افزايش ميل به رابطه

يك خانم باردار بايد مراقب عفونت‌هاي ناشي از نزديكي باشد تا بتواند از خود و جنين اش مراقبت كند. به همين دليل، بايد از روش‌هاي مطمئني مانند كاندوم يا سدهاي دانداني استفاده كند.

تأثيرات بارداري بر تمايلات جنسي

بارداري در رابطه جنسي شما تأثيرات گوناگوني دارد و براي اين مسئله پاسخ مشخصي وجود ندارد.

افزايش هورمون‌ها و بالا رفتن گردش خون باعث مي‌شود كه تمايلات جنسي شما به ويژه در سه ماه دوم افزايش پيدا كند.

ممكن است بعضي‌ها در دوران بارداري تمايل خيلي كمي به آميزش جنسي داشته باشند. اين مسئله به دليل تغييراتي است كه در هورمون‌هاي آنان به وجود مي‌آيد. اين افراد در بدن‌شان احساس ناراحتي مي‌كنند، سطح انرژي‌شان پايين مي‌آيد و يا بدن درد دارند.

بارداري همچنين مي‌تواند بر تمايلات جنسي همسرتان نيز تأثير بگذارد. بعضي از افراد در دوران بارداري احساس مي‌كنند كه همسرشان جذابتر از قبل شده است.:در واقع، تغييرات فيزيكي بدن خانم‌ها مانند افزايش سايز سينه، موجب بروز چنين احساسي مي‌شود. در بعضي موارد، در دو طرف نگراني‌هايي به وجود مي‌آيد كه باعث مي‌شود با يكديگر رابطه سردي داشته باشند. در اين شرايط بايد درباره نزديكي ديد بازتري داشته باشيد و به طرف مقابلتان اجازه دهيد تا احساس راحتي كند.

فوايد رابطه جنسي در دوران بارداري

رابطه جنسي در دوران بارداري فايده‌هاي زيادي براي زن و شوهرها دارد. از جمله:

• اورگاسم بيشتر: افزايش گردش خون باعث مي‌شود كه زنان راحتتر از هميشه به اورگاسم دست پيدا كنند.
• خوش اندام مي‌شويد: در رابطه جنسي كالري مي‌سوزانيد و هر دو نفر از اين طريق اندام بهتري پيدا مي‌كنند.
• بيشتر به هم وابسته مي‌شويد: بعضي از زوج‌هايي كه در دوران بارداري با يكديگر رابطه برقرار مي‌كنند، به هم نزديكتر مي‌شوند.
• سيستم ايمني بدن‌تان تقويت مي‌شود: نتايج مطالعه اي در سال ۲۰۰۰۴ نشان داده است كه رابطه جنسي «IgA» را افزايش مي دهد. اين ماده يك آنتي بادي است كه از سرماخوردگي و عفونت جلوگيري مي كند.
• احساس بهتري داريد: وقتي شما به اورگاسم مي‌رسيد، در بدن‌تان اندروفين آزاد مي‌شود كه به كمك آنها مادر و جنين احساس خوشحالي و آرامش مي‌كنند.

رابطه جنسي بعد از زايمان

شايد سوال هايي در مورد نزديكي بعد از زايمان داشته باشيد . همه خانم‌هايي كه به تازگي زايمان مي‌كنند، بعد از زايمان وارد دوران نقاهت مي‌شوند و نياز دارند كه بيشتر استراحت كنند. آنها بايد به بدن‌شان اجازه احياي دوباره بدهند. در اين زمان، دهانه رحم تنگ مي‌شود، خون‌ريزي‌هاي ناشي از زايمان قطع شده و شكاف واژن بهبود پيدا مي‌كند.

حتما بخوانيد : علت خارش بدن بعد از نزديكي چيست و چه عواملي باعث اين خارش ميشود؟

هر زماني كه خانم‌ها احساس آمادگي كردند، مي‌توانند وارد رابطه شوند. خستگي و انرژي صرف شده در دوران بارداري باعث مي‌شود كه زنان تا مدت‌ها بعد از زايمان، از برقراري رابطه جنسي خودداري كنند.ممكن است خانمي در دوران بارداري، متوجه تغييراتي در تمايلات جنسي‌اش شود. سعي كنيد خيلي راحت با همسرتان صحبت كنيد تا بتوانيد رابطه سالمي را در دوران بارداري پشت سر بگذاريد.

چه زماني به پزشك مراجعه كنيم؟

در يك بارداري سالم، رابطه جنسي هيچ خطري براي مادر و جنين ندارد. اگر خانمي دچار هر گونه درد غيرمعمول يا خون‌ريزي در دوران بارداري شد، بايد خيلي سريع با پزشك خود تماس بگيرد.

ب

عضي از زنان در دوران بارداري با دردهاي جديدي آشنا مي شوند كه يكي از آنها درد واژن و البته استخوان واژن است. اما اين دردها در دوران بارداري چه دلايلي دارند ؟ آيا درد واژن باعث زايمان زودرس مي شود؟

درد واژن در دوران بارداري چگونه است؟

پزشكان متخصص معتقدند درد واژن، تير كشيدن واژن و درد زير شكم به دليل تغييرات هورموني و بزرگ شدن رحم است و اين درد جديد در اين دوران كاملا طبيعي است. درد يا تير كشيدن واژن دردي ناگهاني، شديد و گزنده اي است كه در لگن، ركتوم يا فرج احساس مي شود. البته اين درد سريع، ناگهاني و شديد در پاها نيز پخش مي شود. رحم زنان باردار در دوران بارداري با تغييرات زيادي مواجه مي شود و از اندازه يك پرتقال اندازه يك هندوانه رشد مي كند.درد واژن در بارداري طبيعي است و در سه ماهه اول، دوم يا سوم رخ مي دهد.

آيا تير كشيدن واژن نشان دهنده زايمان است؟

تير كشيدن واژن به اين معناست كه عصب هاي دهانه رحم شروع به منقبض شدن مي‌كنند. بعضي از زنان اين درد را دردوران بارداري و زماني كه پا يا آرنج نوزاد با مجموعه عصب هاي دهانه رحم برخورد مي‌كند احساس مي‌كنند و به معني زايمان زودرس نيست. اما تير كشيدن واژن با درد يا گرفتگي هايي با فواصل منظم همراه لكه بيني يا خونريزي باشد حتما با دزشك متخصص تماس بگيريد.

درد استخوان واژن در بارداري چه دلايلي دارد؟

درد استخوان واژن يكي ديگر از دردهايي است كه زنان باردار حس مي كنند. البته احساس درد شديد استخوان واژن در بارداري، و احساس اينكه مركز ثقل بدنشان پايين‌تر آمده است، در اواخر بارداري بيشتر حس مي شود. درد شديد استخوان واژن به دليل تاثير وزن جنين در كف لگن است. دردي كه در روزهاي پاياني بارداري با درد زايمان اشتباه گرفته مي شود، اما اين درد در بارداري هميشه به معني به دنيا آمدن نوزاد نيست. همانطور كه مي دانيد جنين در سه ماهه سوم بارداري وزن بيشتري دارد، رحم فشار بيشتري به نيم تنه پاييني بدن وارد مي‌آورد. با تضعيف كف لگن، اين فشار باعث احساس پر بودن رحم، درد واژن در سه ماهه سوم بارداري يا درد و فشار عمومي در مفصل ران و لگن شود. اگر درد استخوان واژن در سه ماهه سوم بارداري با انقباضات شكمي و با احساس فشار و درد واژن همراه شود، حتما بايد با پزشك متخصص مشورت كنيد.

چطور مي توان درد واژن در بارداري را درمان كرد؟

اگر درد واژن شديد نيست و نشانه هاي خطرناكي كه در بالا گفته شد ندارد مي توانيد از اين راهكارها براي تسكين آن استفاده كنيد:

• گردش خون فشار واژينال را كم مي كند، به همين دليل درد كمتر مي‌شود. پس بهتر است به پهلوي چپ دراز بكشيد تا گردش خون بهتر شود.
•  به اندازه كافي آب بنوشيد.
•  براي كم كردن درد واژن روي مبل بنشينيد و پاهايتان را به آرامي بالا ببريد. بالا بردن پاها باعث كاهش فشار واژينال و كاهش درد واژن مي‌شود.
• دوش آب گرم بگيريد. البته كوتاه و مختصر.
• كمر و باسن خود را كشش دهيد تا درد و فشار كم شود چون بيشتر فشار واژينال به دليل ماهيچه‌هاي ضعيف و فشار بر لگن است، كشش‌هاي آرام به تسكين درد كمك زيادي مي‌كند.
• تمرين كگل انجام بدهيد. ماهيچه هاي كف لگن را منقبض كنيد انگار مي خواهيد ادرار كنيد، چند ثانيه نگه داريد و بعد آزاد كنيد.

فرش دستباف ايراني، مناسب براي خانواده ها

بهترين مركز غربالگري تهران

يكي از مسائلي كه ممكن است براي والدين بسيار جالب و چالش برانگيز باشد اين است كه بچه به كدام والدين ميره؟ گاهي پدر و مادرهايي كه تجربه اولشون هست يا فرزند چندمشون تو راهه در مورد اين موضوع ساعت ها بحث مي كنند. در اين مقاله مي خواهيم اين موضوع را براي شما مامان و باباي اومايي عزيز بيشتر باز كرده و از نظر علمي بررسي كنيم.

كودك من چه شكلي خواهد بود؟

هيچ گونه روش پيشگويي دقيق براي اينكه به شما بگويد كودكتان دقيقا چه شكلي مي شود وجود ندارد؛ اما به لطف علم ژنتيك مي توان سرنخ هايي پيدا كرد و بعضي چيزها را تا حدودي پيش بيني نمود.

وقتي صحبت از رنگ چشم كودك شما، بافت مو يا بلند بودن قد او مي شود، همه اين ويژگي ها به DNA كودك بستگي دارد. ژن ها از DNA ساخته شده اند. بيشتر ويژگي هايي كه كودك شما به ارث مي برد نتيجه ژن هاي متعدد از هر دو والدين است كه با هم كار مي كنند. به همين دليل دقيقا نمي توان خصوصيات ژنتيكي را مشخص كرد چون نمي دانيم عوامل ژنتيك پدر و مادر چگونه با هم تركيب شده اند.

چگونه ژنتيك بر رنگ موي كودك شما تأثير مي گذارد؟

اگر هم شما و هم همسرتان موهايي قهوه اي يا سياه داريد، كودك شما نيز به احتمال زياد موهاي تيره اي خواهد داشت. موهاي قهوه اي بر موهاي بلوند غالب است، بنابراين اگر يكي از شما موهاي روشن و ديگري موهاي تيره دارد به احتمال زياد موهاي فرزندتان تيره مي شود؛ اما احتمال بلوند شدن نيز وجود دارد. به همين ترتيب، اگر هم شما و هم همسرتان بلوند باشيد، به احتمال زياد نوزادان شما بلوند خواهند بود.

وجود موهاي مادرزادي قرمز در والدين كمي پيچيده تر است و معمولا بايد هر دو والدين اين ژن را داشته باشند تا بر نوزادشان تاثير داشته باشد. اگر پدر بزرگ و مادر بزرگ بلوند باشند اما موهاي شما تيره باشد احتمال اينكه موهاي فرزند شما بلوند شود وجود دارد.

اما بخاطر داشته باشيد كه ژن هاي مختلفي از هر يك از والدين وجود دارد كه رنگ مو را تعيين مي كند. همچنين ژن هاي ديگري وجود دارند كه مقدار رنگدانه اي به نام ملانين را در موهاي نوزاد كنترل مي كنند. اگر مقدار زيادي از يك نوع ملانين به نام eumelanin در بدن وجود داشته باشد، موهاي سياه يا قهوه اي ايجاد مي شود. اگر مقدار كمي eumelanin در بدن نوزاد باشد موهايش بلوند مي شود. افراد مو قرمز نوع ديگري از ملانين را دارند كه به نام فوملانين شناخته مي شود.

چگونه ژنتيك بر رنگ چشم كودك شما تأثير مي گذارد؟

تشخيص اينكه كودك شما داراي چشمان آبي، قهوه اي يا سبز است، دشوار است. بيشتر نوزادان سفيدپوست با چشم هاي آبي يا خاكستري و نوزادان سياه پوست و سبزه با چشم هاي تيره، معمولاً قهوه اي متولد مي شوند.

اما مانند رنگ مو، رنگ چشم كودك توسط چندين ژن تعيين مي شود كه توليد رنگدانه ملانين را كنترل مي كنند. رنگ چشم قهوه اي نسبت به سبز و آبي غالب است و بعد از آن سبز بر آبي غالب مي باشد؛ اما در برخي موارد نيز اتفاق افتاده كه يكي از والدين چشمان سبز و ديگري قهوه اي داشته و چشمان فرزندشان آبي شده است؛ زيرا در اين حالت ممكن است پدر و مادر ژن چشم آبي مغلوب داشته باشند كه به فرزندشان منتقل شده باشد.

چگونه ژنتيك بر وزن، قد و اندام كودك تأثير مي گذارد؟

ممكن است شما پسري 55 سانتيمتري و 2.2 كيلوگرمي به دنيا بياوريد، اما اين بدان معنا نيست كه او تا پايان عمر در رتبه هاي برتر جدول رشد و فردي قد بلند باشد. فاكتورهاي زيادي از جمله رژيم غذايي و ميزان وزن شما در دوران بارداري، وجود دارد كه مي تواند رشد كودك را در شكم شما تحت تأثير قرار دهد. يكي از راه هاي به دست آوردن تقريبي از قد كودك اين است كه قد خود و همسرتان را با هم جمع كنيد، سپس براي پسران 12.7 سانتيمتر بالاتر و براي قد دختران 12.7 سانتيمتر پايين تر در نظر بگيريد. حالا عدد به دست آمده را تقسيم بر دو كنيد.

پيش بيني وزن كمي پيچيده تر است. تحقيقات نشان مي دهد كه حدود 40 درصد از استعداد وزن كودك از مادر و پدر به ارث مي رسد؛ بنابراين وزن ما تنها 20 درصد از پدر و 20 درصد از مادر به ارث مي رسد و مابقي به نحوه زندگي و تغذيه ما بستگي دارد.

آيا كودكان از بدو تولد بيشتر شبيه مادران هستند يا شبيه پدران؟

شايد شنيده باشيد كه نوزاد تازه متولد شده بيشتر شبيه مادرش است تا پدرش؛ اما تحقيقات نشان مي دهد كه بيشتر نوزادان به هر دو والدين به يك اندازه شباهت دارند و برخي مطالعات نشان مي دهد كه نوزادان در واقع در سه روز اول زندگي بيشتر شبيه مادران خود هستند.

چرا بعضي از كودكان بيشتر شبيه پدربزرگ يا مادر بزرگ هستند؟

اگر كودك شما دقيقاً شبيه به يكي از پدر بزرگ ها يا مادربزرگ ها شده باشد به دليل ژن هايي است كه از شما به ارث برده است. به همين دليل گاهي اوقات نوزادان دقيقا شبيه عمه، خاله، عمو يا دايي مي شوند.

سخن آخر

همان طور كه گفتيم ويژگي هاي ظاهري مربوط به ژنتيك نوزاد مي باشد؛ اما از آن جايي كه دقيقا مشخص نيست چه ژن هايي را به ارث مي برد نمي توان به طور دقيق پيش بيني كرد كه نوزاد بيشتر شبيه به كدام والدين مي شود.

در بارداري عوارض مختلفي ممكن است ايجاد شود كه شما را غافل گير مي كند. يكي از اين عوارض شايع احساس بي حسي و گزگز شدن در نواحي مختلف بدن مثل دست ها، انگشتان، پاها، كمر يا باسن بخصوص در اواخر بارداري است. اين علائم مي توانند تحريك كننده و گاهي اوقات بسيار ناخوشايند باشند. در اين مقاله مي خواهيم به طور كامل اين عارضه را براي شما مامان هاي اومايي عزيز توضيح دهيم.

در طول بارداري عوارض مختلفي روي بدن مادر ايجاد مي شود كه يكي از آن ها خط سياه روي شكم مي باشد؛ اما بايد بدانيد اين خط كه از ناف تا بالاي ناحيه شرمگاهي كشيده مي شود از قبل هم وجود داشته است و در بارداري تنها تيره شده و بيشتر نمايان مي شود. در اين مقاله مي خواهيم در مورد اين خط سياه روي شكم در بارداري نكاتي را براي شما مامان هاي اومايي عزيز توضيح دهيم.

چه زماني خط سياه روي شكم ديده مي شود؟

معمولا خط سياه روي شكم در بارداري در سه ماهه دوم و گاهي اوقات از هفته 23 بارداري به بعد مشخص مي شود. هورمون هاي بارداري علت اصلي ظاهر شدن اين خط هستند. در حقيقت، در سراسر بارداري پوست كل بدن شما رنگدانه هاي بيشتري توليد كرده و ممكن است تيره شود. همچنين ممكن است متوجه تيره شدن يا لك شدن پوست صورت نيز شويد كه به آن ملاسما يا لك بارداري گفته مي شود. هرچه پوست تيره تر باشد وجود رنگدانه ها بيشتر خود را نمايان كرده و خط روي شكم تيره تر مي شود.

در قديم برخي افراد از روي خط شكم جنسيت فرزند را پيش بيني مي كردند. طبق اين اعتقاد اگر خط روي شكم فقط تا ناف ادامه پيدا كند فرزند شما دختر است ولي اگر از كنار شكم عبور كرده و تا بعد از ناف ادامه داشته باشد فرزند شما پسر است.

آيا مي توان خط روي شكم در بارداري را از بين برد؟

برخي از مادران به دليل تاثيري كه اين خط روي زيبايي مي گذارد نگران ماندگاري آن هستند. نكاتي كه مي توانيد انجام دهيد تا اين خط كم رنگ تر شود عبارتند از:

 شكم خود را با لباس هاي مناسب بپوشانيد و اجازه ندهيد در برابر نور مستقيم آفتاب قرار بگيرد و حتما در اين مواقع از ضد آفتاب با spf حداقل 30 استفاده كنيد. نكته ديگر كمبود اسيد فوليك در بدن است كه مي تواند باعث افزايش تيرگي و حتي لك صورت شود؛ بنابراين مطمئن شويد در رژيم روزانه خود به اندازه كافي اسيد فوليك دريافت مي نماييد. مواد غذايي داراي فولات شامل سبزيجات برگ تيره، ميوه ها و غلات كامل مي باشند. در صورت كمبود اسيد فوليك با وجود رژيم غذايي مناسب بايد با پزشك صحبت كنيد تا براي شما مكمل تجويز كند.

آيا مي توانم از نمايان شدن خط تيره روي شكم در دوران بارداري جلوگيري كنم؟

بهترين راه براي جلوگيري يا به حداقل رساندن ظاهر خط سياه، جلوگيري از قرار گرفتن در معرض آفتاب است؛ بنابراين تا جاي ممكن لباس مناسبي داشته باشيد كه شكمتان را به طور كامل پوشش دهد و همان طور كه گفتيم از ضد آفتاب استفاده كنيد.

چه زماني خط سياه برطرف مي شود؟

خوشبختانه اين خط تيره ماندگار نيست و چند ماه پس از تولد كودك شما و با مراقبت از پوست شكم به تدريج محو مي شود. در اين مدت سعي كنيد از اسكراب هاي مناسب، شوينده هاي با كيفيت و كرم هاي بازسازي پوست براي بهبود سريع تر استفاده نماييد.

سخن آخر

بارداري تاثير زيادي روي اندام خانم ها ايجاد مي كند؛ اما در صورتي كه مراقبت هاي لازم و تغذيه مناسبي داشته باشيد و در طول بارداري و بعد از آن ورزش هاي روزانه را انجام دهيد حتي بعد از تولد نوزادتان نيز مي توانيد مانند قبل بدني زيبا داشته باشيد.